美活タイムとは！？

こんにちは

アパートメントヘアー　夢咲店　山口です

突然ですが…皆さんご存知ですか？

║睡眠時こそ、美活タイム！

 夜、深い眠りにつくと肌の細胞が活発に代謝をはじめます

なので寝る前のお手入れをしっかりすることで

新しく健やかな肌と髪の再生効果が得られるんです

成長ホルモンによる肌の新陳代謝がもっとも活発に

行われるのが夜22～2時。

この時間までをきちんと睡眠をとることで

肌のターンオーバーが促進されるのです

大事なことは規則正しい時間に寝る(夜22～2時)習慣を持つことです

 

║睡眠と髪

 

 

実は抜け毛、薄毛の原因も睡眠と関係があるのです

 

ヘアバンドなどを付けたまま寝るたりすると

 

健康な髪を摩擦で傷めてしまう可能性もあります

 

髪に優しい睡眠とは、リラックスした状態で眠りにつくことです

 

間違っても髪を洗わずに寝てしまったりしないように！

 

健康的な新生毛が生えづらくなったりします

 

睡眠前の塩分も神経を興奮させ、穏やかな眠りをさまたげたり

 

むくみのの原因のひとつなのです

 

よりよい睡眠をとるには

 

昼間アクティブに動く

 

夕食を食べ過ぎない

 

寝る３～４時間前までに夕食はすませておく

 

寝る２時間前までにお風呂をすませておく

 

寝室を適温にしておく

 

アルコールカフェインをさける

 

上のことを気をつけて

睡眠してみてください。